Wir alle kennen Kaffee und Koffein. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Koffein zu einer größeren Kategorie von chemischen Verbindungen gehört, die Methylxanthine genannt werden. Diese Verbindungen, die reichlich in Kakao, Tee und Kaffee enthalten sind, können Herz und Gehirn schützen, die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, den Stoffwechsel ankurbeln und vieles mehr. Ihr übermäßiger Verzehr kann jedoch schädlich sein. Lesen Sie weiter, um mehr über die möglichen Vorteile, Sicherheitsvorkehrungen und die besten natürlichen Quellen für Xanthine zu erfahren.
Was sind Xanthine?
Methylxanthine sind chemische Verbindungen, die von der Purinbase Xanthin abgeleitet sind. Zu den bekannten natürlichen Xanthinen gehören Koffein, Theobromin und Theophyllin. Mindestens die Hälfte der Weltbevölkerung trinkt Tee, der Koffein und geringe Mengen von Theophyllin und Theobromin enthält [1].
Kakao und Schokolade, die aus den Samen von Theobroma cacao gewonnen werden, enthalten Theobromin, die Hauptchemikalie, die für ihre gesundheitlichen Vorteile verantwortlich ist. Außerdem ist auch etwas Koffein enthalten [2, 3].
Kaffee, die beliebteste Quelle für Koffein in der Nahrung, wird aus dem Arabica-Kaffee und verwandten Arten gewonnen. Koffein wird hauptsächlich von der Leber abgebaut und interessanterweise ist eines seiner Nebenprodukte Theobromin [4].
Methylxanthine, insbesondere Theobromin und Koffein, sind die Hauptfaktoren, die für das besondere Verlangen nach Schokolade verantwortlich sind, was ihren enormen Einfluss auf den Geschmack und die Lebensmittelpräferenzen offenbart [5].
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Wirkmechanismen
Zu den allgemeinen Wirkmechanismen von Methylxanthinen gehören [6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15]:
- Mobilisierung von intrazellulärem Kalzium
- Hemmung von Phosphodiesterasen (PDEs)
- Hemmung von Gamma-Aminobuttersäure-Rezeptoren (GABAA)
- Hemmung von ATP-abhängigen zyklischen Nukleotid-Transportern mit hoher Affinität
- Blockierung von Adenosinrezeptoren, hauptsächlich A1 und A2A
Die wichtigsten gesundheitlichen Auswirkungen, die sich aus diesen Mechanismen ergeben, sind eine erhöhte Wachheit und Aufmerksamkeit während des Tages. Methylxanthine haben auch andere Wirkungen wie die Entspannung der glatten Muskulatur, die Stimulierung der Urinproduktion und des Flüssigkeitsverlustes sowie die Steigerung der Herzmuskelkontraktion [16].
Es können jedoch sehr viel höhere Dosen erforderlich sein, um intrazelluläres Kalzium zu mobilisieren, PDEs zu hemmen oder GABAA-Rezeptoren zu modulieren, oder um unselektiv ABCC5- und ABCC4-Transporter zu hemmen [8, 17].
Somit bleiben die Wirkung auf Adenosinrezeptoren und die Hemmung des cAMP-Abbaus als primärer Mechanismus für die Wirkung von Methylxanthinen in der Nahrung übrig.
Ein praktisches Beispiel: Wenn sich Adenosin im Gehirn ansammelt und die Adenosinrezeptoren sättigt, fühlen wir uns schwindlig und schläfrig.
Xanthine binden sich an die gleichen Rezeptoren wie Adenosin (Antagonismus), was diesen Effekt verhindert und uns wach und aufmerksam hält. Außerdem kann die Aufrechterhaltung eines hohen zirkulierenden cAMP-Spiegels die Herzfrequenz erhöhen und den Fettstoffwechsel fördern [18].
Xanthine Gesundheitliche Vorteile
Wirksam:
1) Erkrankungen der Atemwege
Ob der Verzehr von Kakao oder Methylxanthinen bei der Vorbeugung von Husten oder der Verringerung der Hustenintensität signifikant wirksam ist, muss noch ermittelt werden, aber die Hinweise sind vielversprechend [19, 20].
Theophyllin ist ein aktiver Bestandteil verschiedener von dem BFarM zugelassener Medikamente gegen Asthma und andere Atemwegserkrankungen [21].
Theobromin kann auch bei Asthma, Husten und anderen Atemwegserkrankungen hilfreich sein. Eine klinische Studie mit 289 Probanden (DB-RCT) zeigte eine leichte Verbesserung eines hartnäckigen Hustens durch die Einnahme eines Präparats auf Theobrominbasis [22].
In einer Studie mit 21 jungen Erwachsenen, die an Asthma litten, vergrößerten Theobromin-Kapseln den Bronchialdurchmesser, was den Luftstrom zur Lunge verbesserte [23].
Das entzündungshemmende Potenzial von Theobromin könnte für diese Wirkung verantwortlich sein. Es kann die Werte von entzündlichen Zytokinen wie IFN-y und TNF-a senken [2, 24].
Laut einer Überprüfung von 7 klinischen Studien kann Koffein dazu beitragen, die Atemwege zu öffnen und Bronchitis-Symptome wie Keuchen, Husten und Kurzatmigkeit zu lindern [25].
Wahrscheinlich wirksam:
2) Aufmerksamkeit und Wachsamkeit
Mehrere klinische Untersuchungen haben bestätigt, dass Koffein in niedrigen bis mittleren Dosen (40-300 mg) die geistige Wachheit steigern kann. Die Wirkungen waren bei unregelmäßigen Konsumenten und bei Schlafentzug noch ausgeprägter [26, 27, 28].
In einer Studie mit 36 Teilnehmern zeigte Koffein dosisabhängige Auswirkungen auf die Wachsamkeit und Aufmerksamkeit. Wenn Menschen, die normalerweise keine koffeinhaltigen Produkte konsumieren, hohe Dosen Koffein zu sich nahmen, stieg ihre Gehirnfunktion stärker an. Regelmäßige und tolerante Konsumenten spüren zwar immer noch die gleichen Effekte, aber in geringerem Maße [29].
Schlafmangel kann zu Verzögerungen bei den Reaktionszeiten führen. In einer Studie mit 20 Teilnehmern, die unter Schlafmangel litten, trug eine tägliche Gesamtdosis von 800 mg Koffein zur Verbesserung der Reaktionsgeschwindigkeit und -genauigkeit bei [30].
In einer Studie hatten zwölf junge Erwachsene entweder ausreichend Schlaf (9 Stunden) oder einen Schlafmangel (4 Stunden). 100 mg Koffein verbesserten bei beiden Gruppen die Koordination, das Urteilsvermögen, das Gedächtnis und die Reaktionszeit während einer Fahraufgabe [31].
In einigen Studien wurde jedoch auf die Toleranz gegenüber der stimulierenden Wirkung, das Missbrauchspotenzial und die mögliche Toxizität bei höheren Dosen hingewiesen [32, 33].
3) Körperliche Leistung
In einer umfassenden klinischen Übersichtsarbeit wurden 21 Meta-Analysen zu Koffein und körperlicher Leistungsfähigkeit zusammengefasst. Eine große Anzahl von Belegen deutet darauf hin, dass "dieEinnahme von Koffein die körperliche Leistungsfähigkeit bei einer Vielzahl von sportlichen Aufgaben verbessert." Es zeigte positive Auswirkungen auf [34]:
- Ausdauer der Muskeln
- Kraft der Muskeln
- Aerobe Ausdauer
- Anaerobe Kraft
Koffein hilft insbesondere bei anaeroben Übungen wie Sprinten oder Springen. Dieser Effekt kann durch seine ermüdungshemmende Wirkung und durch die Verbesserung von Ausdauer, Körperkraft und Leistung entstehen [35]. In einer kleinen Studie mit 10 gesunden Probanden verzögerte Theophyllin das Einsetzen der Ermüdung bei intermittierendem Training mit hoher Intensität [36].
Möglicherweise wirksam:
4) Herzkrankheiten
Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung von 14 Studien ergab, dass mäßiger Schokoladenkonsum (bis zu 6 Portionen oder 180 g pro Woche) das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen senkt [37].
In zwei verschiedenen Übersichtsarbeiten wurde eine schützende Rolle von Kakao und seinem Hauptbestandteil Theobromin für die Stoffwechsel- und Herzgesundheit festgestellt [38, 39].
Kreislauf (Blutfluss)
Ein hoher Cholesterinspiegel, das metabolische Syndrom und eine Versteifung der Blutgefäße sind bei Frauen nach der Menopause weit verbreitet. Der chronische Verzehr von flavanolreichem Kakao verbesserte die Durchblutung bei postmenopausalen Frauen mit hohem Cholesterinspiegel [40, 41, 42, 43].
Methylxanthine sind in der Lage, die Blutkonzentration einer bestimmten chemischen Verbindung namens (-)-Epicatechin zu erhöhen, die ebenfalls die Durchblutung verbessern kann [44].
Theobromin, das reichlich in Kakao enthalten ist, kann den Blutdruck senken, indem es die Blutgefäße erweitert und die Harnausscheidung anregt (Diuretikum) [45].
Cholesterinspiegel
In einer Studie mit 42 Freiwilligen mit hohem Risiko wurde festgestellt, dass der tägliche Verzehr von 40 Gramm Kakaopulver das Verhältnis von HDL- zu LDL-Cholesterin verbessert [46].
Ein ganzes Kakaogetränk war nicht wirksam, aber reines Theobromin erhöhte in einer anderen Studie mit 152 gesunden Freiwilligen signifikant das HDL ("gute") Cholesterin und senkte das LDL ("schlechte") Cholesterin [47].
Eine Studie mit 44 gesunden Probanden ergab jedoch, dass Theobromin möglicherweise nicht wirksam ist, wenn der Ausgangswert des HDL zu niedrig und die Triglyceride im Blut zu hoch sind [48].
In einer Studie mit 30 Erwachsenen wurde Koffein mit einem signifikanten Anstieg des Gesamtcholesterins im Blut und des (schlechten) LDL-Cholesterins in Verbindung gebracht [49].
Blutdruck
In einer Studie mit 84 gesunden Patienten senkte Theobromin in Dosen zwischen 250 und 1.000 mg den Blutdruck signifikant [50].
Eine andere Studie mit 24 Teilnehmern zeigte, dass Theobromin bei hohem Blutdruck helfen kann. Innerhalb von 1 Stunde nach dem Verzehr von 700 mg Theobromin wurde der Blutdruck der Teilnehmer erfolgreich gesenkt [51].
Darüber hinaus ergab eine Cochrane-Review aus dem Jahr 2017, die 35 Studien über Kakaokonsum und Herzgesundheit umfasste, eine blutdrucksenkende Wirkung [52].
Eine Meta-Analyse von 16 Studien zeigte, dass 410 mg Koffein täglich das Risiko für Bluthochdruck erhöht, selbst bei gesunden Menschen. Die Einnahme von Koffein durch Kaffee hatte jedoch nur eine geringe Wirkung auf den Blutdruck [53].
5) Gewichtsabnahme
Viele Nahrungsergänzungsmittel werden beworben, um die Gewichtsabnahme anzuregen, aber keines von ihnen wurde bisher durch starke klinische Beweise unterstützt und von den Gesundheitsbehörden zugelassen. Eine gesunde, kalorienkontrollierte Ernährung und mehr körperliche Aktivität bleiben die einzigen bewährten Strategien zur Gewichtskontrolle [54].
Eine Kombination aus Ephedrin und Koffein förderte die Fettverbrennung und den Gewichtsverlust und reduzierte die Blutfette in fünf Studien mit über 500 Teilnehmern [55, 56, 57, 58, 59].
Dennoch sind reines Ephedrin und Produkte auf Ephedra-Basis aufgrund ihres hohen Missbrauchspotenzials und ihrer schädlichen Auswirkungen auf die Herzgesundheit von dem BVL nicht zugelassen [60, 61, 62].
Koffein ist nach wie vor ein beliebter Inhaltsstoff in rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln zur Fettverbrennung. Es kann den Energieverbrauch erhöhen und die Stoffwechselrate verbessern, was dazu beiträgt, eine Gewichtszunahme zu verhindern [63].
Eine 2019 veröffentlichte Meta-Analyse umfasste 13 klinische Studien mit 606 Teilnehmern. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass "dieEinnahme von Koffein die Reduzierung von Gewicht, BMI und Körperfett fördern könnte" [64].
Durch den Abbau von gespeichertem Fett zeigt Koffein potenzielle Vorteile bei der Gewichtsabnahme. In einer Studie mit 2.100 Teilnehmern waren diejenigen, die täglich 2 bis 4 Tassen koffeinhaltigen Kaffee tranken, erfolgreicher bei der Gewichtsabnahme als diejenigen, die dies nicht taten [65].
Eine Studie an Ratten zeigte eine deutliche Verbesserung der Gewichtsabnahme durch die Kombination von Theophyllin mit einer kalorienarmen Diät [66].
6) Kognition und Gesundheit des Gehirns
Es gibt erste Hinweise darauf, dass Patienten mit neurodegenerativen Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer möglicherweise von Methylxanthinen und ihren Nahrungsquellen wie Tee, Kaffee und Kakao profitieren könnten. Es ist jedoch noch unklar, ob diese Verbindungen dazu beitragen können, die Neurodegeneration zu verlangsamen oder diese Erkrankungen zu verhindern [67, 8].
In einer Studie hatten von 430 gesunden Probanden diejenigen, die koffeinhaltigen Kaffee konsumierten, ein geringeres Risiko, an Parkinson zu erkranken. Bei denjenigen, die eine genetische Veranlagung für diese Krankheit hatten, wurde das Risiko sogar gesenkt [68].
In einer Langzeitstudie mit 1.400 Personen konnte der Konsum von 3 bis 5 Tassen Kaffee pro Tag in der Lebensmitte das Risiko einer Demenz oder Alzheimer-Erkrankung (AD) im Alter um etwa 65% senken [69].
In einer Übersichtsarbeit hatte Kaffee eine positive Wirkung auf die Gehirnfunktion. Ein mäßiger Konsum von koffeinhaltigem Kaffee verringerte das Risiko für Demenz und Alzheimer im Alter. Koffeinhaltiger Tee hingegen hatte keine Auswirkungen [69].
In einer Studie mit 30 Patienten wurden kakaohaltige Getränke mit unterschiedlichen Mengen an Theobromin und anderen Schokoladenflavanolen konsumiert. Als diese Flavanole ihre Wirkung entfalteten, zeigten die Teilnehmer eine bessere Leistung bei geistigen Aufgaben und eine geringere geistige Müdigkeit [70].
Unzureichende Evidenz:
Es gibt keine stichhaltigen klinischen Beweise für die Verwendung von Xanthinen bei einer der in diesem Abschnitt genannten Erkrankungen. Im Folgenden finden Sie eine Zusammenfassung aktueller Tierstudien, zellbasierter Forschung oder klinischer Studien von geringer Qualität, die Anlass für weitere Untersuchungen sein sollten. Sie sollten diese jedoch nicht als Beleg für einen gesundheitlichen Nutzen interpretieren.
7) Stimmung und geistige Gesundheit
In einer großen Kohortenstudie mit 43.599 Männern und 164.825 Frauen hatten Menschen, die koffeinhaltigen Kaffee konsumierten, eine niedrigere Selbstmordrate. Dies könnte auf die Fähigkeit von Koffein zurückzuführen sein, Dopamin zu erhöhen [71].
Höhere Mengen (600 mg) können jedoch Anspannung und Angstzustände verstärken, was sich negativ auf die Stimmung auswirken kann [72].
Auch die Auswirkungen von Koffein auf Depressionen sind widersprüchlich: Es gibt Studien, die sowohl erhöhte als auch verringerte Raten in Verbindung mit Koffeinkonsum zeigen [73, 74, 75, 76].
Die Erklärung für die widersprüchlichen Ergebnisse könnte im Missbrauchspotenzial von Koffein und in der Toleranz gegenüber sowohl schädlichen als auch positiven Wirkungen liegen. Außerdem kann ein plötzlicher Koffeinentzug zu einer Verschlimmerung der depressiven Symptome führen. Weitere Untersuchungen sind erforderlich [77, 32, 33].
Ausscheidung von Theophyllin
Theophyllin wird unverändert über den Urin ausgeschieden (bis zu 10%) [78, 79]. Die Medikamenten-Clearance ist erhöht bei:
- Kinder im Alter von 1 bis 12 Jahren [80, 81]
- Jugendliche im Alter von 12 bis 16 Jahren [79]
- Erwachsene und ältere Raucher [82, 83]
- Menschen mit Mukoviszidose [84, 85]
Die Medikamenten-Clearance ist bei älteren Menschen und bei Personen mit akuter kongestiver Herzinsuffizienz reduziert [86, 87].
Auch die Halbwertszeit ist äußerst variabel:
- 30 Stunden für Frühgeborene [88]
- 24 Stunden für Neugeborene, 3,5 Stunden für Kinder von 1 bis 9 Jahren [89]
- 8 Stunden für Erwachsene, die nicht rauchen, 5 Stunden für erwachsene Raucher [84, 90]
- ~3,5 Stunden bei Personen mit zystischer Fibrose [84]
- 24 Stunden bei Personen mit Leberfunktionsstörungen [91]
- 12 Stunden bei Personen mit kongestiver Herzinsuffizienz NYHA-Klasse I-II [92]
- 24 Stunden bei Probanden mit kongestiver Herzinsuffizienz der NYHA-Klassen III-IV [93]
Nebenwirkungen und Sicherheit
Alle Methylxanthine sind in moderaten Mengen, die normalerweise in Lebensmitteln und Getränken enthalten sind, im Allgemeinen sicher und gut verträglich. Hohe Dosen von Methylxanthinen, insbesondere Koffein, können potenziell [94, 95, 96, 97, 33] verursachen:
- Kopfschmerzen
- Übelkeit
- Angstzustände
- Stimmungsschwankungen
- Schnelles Herzklopfen
Koffein kann in hohen Dosen auch den Blutdruck erhöhen [98].
Die Wirkung von Theobromin auf den Blutdruck scheint mit einem bestimmten SNP verbunden zu sein: ADORA2A - rs4822492 [94].
Theobromin und Koffein sind für Tiere giftig. Für Hunde kann Theobromin sogar tödlich sein [3, 99].
Theophyllin ist ein Medikament mit einem niedrigen therapeutischen Index, was bedeutet, dass seine Anwendung sorgfältig überwacht werden muss, um Toxizität zu vermeiden. Es kann Übelkeit und gelegentlich Durchfall, Herzklopfen, Tachykardie (abnorme Herzfrequenz) und Ohnmacht verursachen [100, 101].
Angstzustände, Unruhe, Schwindel und Depressionen sind weitere in der Literatur beschriebene Nebenwirkungen. Die Toxizität von Theophyllin kann mit Betablockern behandelt werden [102, 103, 104].
Wechselwirkungen mit Medikamenten und anderen Substanzen
Phenytoin: Die Kombinationstherapie mit Theophyllin führt zu einer Erhöhung der Clearance von Theophyllin, wodurch sich seine Halbwertszeit im Blut verringert [105, 106].
Allopurinol: Die gleichzeitige Einnahme mit Theophyllin und Xanthinen kann im Allgemeinen zu einer erhöhten Blutkonzentration von Xanthinen führen. Die toxischen Wirkungen von Allopurinol werden durch die gleichzeitige Einnahme von Erythromycin, Cimetidin und Fluorchinolonen (Ciprofloxacin, Levofloxacin und andere) verstärkt [107].
Cimetidin: Hemmt die Clearance von Theophyllin und macht es dadurch gefährlicher und lang anhaltender [108, 109, 110].
Koffein hingegen kann Wechselwirkungen mit:
Natürliche Quellen und Nahrungsergänzung
Kaffee
Kaffee wird aus den getrockneten Samen von Coffea arabica, Coffea canephora, Coffea Iberica und anderen Rubiaceae extrahiert [115].
Kaffeesamen enthalten 1 bis 2% Koffein und Spuren von Theophyllin/Theobromin. Sie sind biochemisch an Chlorogensäure gebunden (5 bis 7%) und der Röstprozess setzt freie Alkaloide frei, da er die Chlorogensäure in Gallussäure und Kaffeesäure abbaut [116].
Außerdem wird N-Methylnicotinsäure während des Röstvorgangs zu Nicotinsäure abgebaut. Aroma und Geschmack werden durch ätherische Öle und Gerbstoffe erzeugt [117, 118].
Tee
Tee wird aus den Blattknospen der Camellia Sinensis gewonnen. Er enthält Koffein (1 bis 4%), Theobromin und Theophyllin (0,05%). Theaflavine werden auch als Schutzmittel gegen oxidativen Stress untersucht [119].
Kakao
Kakao ist weithin als eigenständiges Getränk bekannt, aber er ist sogar die Grundlage für die Zubereitung von Schokolade. Kakaosamen werden aus Ölen (35 bis 50%, ausschließlich Kakaobutter oder Theobromaöl), Theobromin (1 bis 4%) und Koffein (0,2 bis 0,5%) hergestellt [119].
Yerba Maté
Der aus den Blättern des Ilex paraguariensis gewonnene Mate ist in der südamerikanischen Kultur weit verbreitet. Das getrocknete Blatt enthält 0,8 bis 1,8% Koffein und 0,3 bis 0,9% Theophyllin. Es sind auch hohe Mengen an Chlorogensäure enthalten (10 bis 16%) [119].
Guarana
Guarana, das aus den Samen von Paullinia cupana gewonnen wird, ist ein Koffeinklon. Guaranin hat in der Tat fast die gleiche Molekularstruktur wie Koffein. Guarana hat einen ungefähren Anteil von 3 bis 5% an Guaranin. Minimale, nicht relevante Mengen an Theophyllin (0 bis 0,25%) und Theobromin (0,02 bis 0,06%) sind ebenfalls vorhanden [119].
Ein Hinweis zur Kakaoqualität und zum Zuckerzusatz
Ein von vielen Forschern diskutiertes Problem ist, dass die gesundheitlichen Vorteile von Theobromin und Kakao mit handelsüblichem, mit Zucker angereichertem Kakao nur schwer zu erreichen sind. Daher gibt es keine festgelegte empfohlene Tagesdosis für Kakao [120].
Dosierung
Die unten aufgeführten Dosierungen gelten möglicherweise nicht für Sie persönlich. Wenn Ihr Arzt Ihnen die Einnahme von Methylxanthinen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln empfiehlt, sollten Sie gemeinsam mit ihm die optimale Dosierung für Ihren Gesundheitszustand und andere Faktoren ermitteln.
Theobromin
Theobromin ist hauptsächlich in Kakaobohnen enthalten [121].
- Eine Tafel 70%ige Zartbitterschokolade kann bis zu 810 mg Theobromin enthalten, während eine Tafel Milchschokolade 65 mg enthält [122].
- Ein einzelner Block ungesüßter Schokolade enthält 375 mg Theobromin [123].
Eine Standarddosierung von Theobromin liegt je nach Produkt zwischen 50-1.000 mg. Dosierungen von 500 mg haben den größten Nutzen bei geringen bis keinen negativen Nebenwirkungen [94].
Koffein
Es gibt keine einheitliche empfohlene Dosierung, da sie auf die individuellen Unterschiede, die genetische Variabilität und die Vorgeschichte mit Koffein abgestimmt sein sollte. Eine wirksame Dosis kann von 32 bis 1.400 mg reichen [124].
Mittlere Dosen (225-360 mg) waren wirksam bei der Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit, während 100-600 mg zur Verbesserung der Gehirnleistung beitragen können [124].
Allerdings können Dosen über 250 mg Symptome hervorrufen, die Angstzustände nachahmen. Außerdem kann eine längere Einnahme von mindestens 100 mg/Tag zu Toleranz und/oder Abhängigkeit führen [125].
Nutzerberiche
Theobromin wurde von denjenigen, die Koffein nicht vertragen, als beste Koffeinalternative bezeichnet, da es eine stimulierende Wirkung hat, die bei Koffeinresistenz stärker wirkt.
Obwohl es auf die gleichen Rezeptoren wirkt, kann Theobromin in niedrigeren Dosen eingenommen werden und hat weniger süchtig machende Wirkungen als Koffein.
Aus diesem Grund ist es viel wahrscheinlicher, dass die Konsumenten eine Überdosis vermeiden. Außerdem wurden bisher noch keine Fälle von Theobromin-Sucht gemeldet. Die Abhängigkeit von Koffein ist jedoch bei regelmäßigen Konsumenten weit verbreitet.
Ein schnellerer Herzschlag ist bei starken Koffeinkonsumenten ebenfalls üblich.
Es gibt anekdotische Hinweise auf Ausdauersportler und eine Verbesserung ihrer Ausdauer durch die Einnahme von Theophyllin, was sicherlich auf seine Wirkung auf die Vergrößerung der Bronchialwände und die damit verbundene verbesserte Sauerstoffzirkulation zurückzuführen ist.
